Az alvás folyamata bonyolult és lenyűgöző élettani jelenség, amely minden ember életében kulcsfontosságú szerepet játszik. Az alvás nem csupán pihenést és regenerációt biztosít, hanem létfontosságú az agy megfelelő működéséhez, az érzelmi stabilitáshoz és a testi egészség megőrzéséhez is. Aki alvászavarral küzd, az általában sok mindent kipróbál az alvás javításáért, az egyik a CBD olaj használata. Arra viszont ügyelnünk kell, hogy megbízható helyről szerezzük be a terméket, ilyen például a cbdoazis.hu webáruház.
Az alvás szakaszai
Az alvás két fő fázisra osztható: az NREM (nem gyors szemmozgás) és a REM (gyors szemmozgás) fázisra. Ezek a fázisok ciklikusan követik egymást egy éjszaka során.
NREM alvás:
1. szakasz: Az alvás első szakasza, amely az ébrenlétből való átmenetet jelenti. Ebben a szakaszban az agytevékenység lassul, az izmok elernyednek, és a szemmozgások lassúak.
2. szakasz: Az alvás mélyülése folytatódik, az agytevékenység tovább csökken, és a testhőmérséklet, valamint a pulzus is mérséklődik. Ebben a szakaszban gyakoriak az alvási orsók (gyors, rövid ideig tartó agyi aktivitásnövekedés).
3. és 4. szakasz: Ezek a mélyalvás szakaszai, amelyeket gyakran együttesen neveznek delta-alvásnak, a lassú agyhullámok (delta hullámok) miatt. Ebben a szakaszban a legnehezebb felébreszteni valakit, és a test ebben az időszakban regenerálódik a legintenzívebben.
REM alvás:
Ebben a fázisban az agyi aktivitás élénkül, hasonlóvá válik az ébrenléti állapothoz. Jellemző a gyors szemmozgás, az álmodás, és a test szinte teljesen mozdulatlanná válik (izomtónus elvesztése), hogy megakadályozza az álomban látott cselekvések végrehajtását.
Egy teljes alvási ciklus körülbelül 90 percig tart, és egy éjszaka alatt több ilyen ciklus váltakozik. Az éjszaka első felében a mélyalvás dominál, míg a hajnalhoz közeledve a REM fázisok válnak gyakoribbá és hosszabbá.
Az alvás szerepe
Az alvás során az agy feldolgozza az információkat, amit az ébrenlét alatt szerzett, és segít a memória megszilárdításában. A mélyalvás során a test regenerálódik, az izmok és szövetek helyreállnak, és a hormonok szintézise is ekkor történik. A REM fázis során történő álmodás fontos az érzelmi egyensúly fenntartásához, és segít feldolgozni a stresszt és az érzelmi traumákat. Az alvás kritikus az immunrendszer hatékony működéséhez. Az alvásmegvonás gyengítheti a védekezőképességet és növelheti a fertőzések kockázatát.
Az alvás zavarai
Az alvászavarok számos formája létezik, amelyek jelentős hatással lehetnek az életminőségre. Az inszomnia, vagy álmatlanság a leggyakoribb alvászavar, amely során a személy nehezen tud elaludni vagy alvásban maradni. A légzési zavarok, mint például az alvási apnoe, szintén komoly egészségügyi kockázatot jelentenek.
Az alvás tehát nem csupán egy passzív pihenési állapot, hanem egy összetett folyamat, amely nélkülözhetetlen a testi és mentális egészséghez. A megfelelő mennyiségű és minőségű alvás biztosítása elengedhetetlen a hosszú távú jóléthez. Ahogy egyre többet tudunk meg az alvásról, úgy válik egyre nyilvánvalóbbá, hogy az életmódunkban történő apró változtatásokkal is jelentősen javíthatjuk az alvásunk minőségét és ezáltal az életünk minőségét is.
